Angewandte Kunst der Achtsamkeit

Wiedergabe von Thich Nhat Hanh von dem Buch achtsam sprechen, achtsam zu hören, aus „Die Kunst der bewussten Kommunikation“

Nach Hause zu uns selbst zu kommen, und unsere Leiden und seine Ursachen zu verstehen, ist der erste Schritt.

Sobald wir ihn getan haben, versetzt und das in die Lage, mit anderen so in Kontakt zu sein, dass auch sie weniger Leiden. Die Qualität unserer Beziehungen, hängt von unserer Fähigkeit ab, unsere eigenen Probleme und Bestrebungen und die anderer zu verstehen.
Wenn du wirklich nach Hause kommst, zu dir selbst, du dir selbst zu hörst, dann kannst du aus jedem Augenblick, der dir im Leben gegeben ist, deinen Nutzen ziehen.

Du kannst jeden Moment genießen.
Stehst du mir dir selbst in einer guten Verbindung, unterstützt durch achtsames Atmen, kannst du dich und dein Leid zu verstehen beginnen und du kannst dein Glück begreifen.

Wissend, wie du mit Leid gut umgehst, weißt du zur gleichen Zeit, wie du Glück schaffst. Wenn du wirklich glücklich bist, wird es auch uns anderen.

Wir brauchen glückliche Menschen in dieser Welt!“

Der Normalfall!

Angenommen, jemand gerade etwas Unerfreuliches zu dir gesagt. Seine Worte und der Klang seiner Stimme lösen bei dir ein unangenehmes Gefühl aus. Du glaubst, der andere wolle dir Leid zufügen.
Verständlicherweise verspürst du den Wunsch, darauf zu reagieren, ihm zu antworten. Du hast das Gefühl, es werde dich erleichtern, wenn du deine Wut zum Ausdruck bringst und dem anderen Leid zufügen.
Die meisten von uns reagieren so. Doch Achtsamkeit kann uns helfen, einen Augenblick innezuhalten und der sich in uns aufbauende Wut gewahr zu werden. Innezuhalten gibt uns die Möglichkeit unsere Wut anzuerkennen und zu verwandeln.

Wenn wir Wut, Ärger oder Empörung in und aufsteigen fühlen, hallten wir inne.
Wir halten inne und wenden uns sofort unserem Atmen zu.
Weder sagen oder tun wir irgendetwas, wenn und diese Art der Energie uns besetzt hält, sodass wir den Konflikt nicht ausweiten.
Wir warten, bis wir wieder ruhig sind. Innezuhalten ist das größte Geschenk. Es eröffnet uns die Möglichkeit, mehr Liebe und Mitgefühl in die Welt zu bringen, statt mehr Wut und Leiden.

Wenn dein Haus brennt (so als schönes Bild zum Verständnis), wenn wir Wütend auf jemanden sind, liegt uns üblicherweise mehr daran, uns mit dieser Person zu streiten, als uns um unsere eigenen Gefühle zu kümmern.
Es ist als, würde jemand dessen Haus angezündet wurde, hinter dem Brandstifter herrennt, statt im Haus das Feuer zu löschen.
Wenn wir nicht heimkehren, um uns um unsere Wut zu kümmern, wird unser Haus vollständig niederbrennen.

Doch wenn wir für einen Augenblick innehalten können, gibt uns das die Möglichkeit unsere Wut anzuerkennen, sie zu umarmen und tief zu schauen, um ihre Wurzeln zu erkennen.
Wenn wir uns um unsere eigene Wut zu kümmern vermögen, statt uns auf die andere Person zu konzentrieren, werden wir augenblicklich Erleichterung verspüren. Halten wir inne, sehen wir, dass unsere Wut oder Angst, möglicherer Weise aus einer falschen Vorstellung erwachsen sind oder ihre Wurzeln in den zahlreichen Samen von Angst und Furcht haben, die in uns selbst sind. Wenn wir dies erkennen, befreit es uns von Angst und Furcht.

Übe dich darin, die Wut zu umarmen und tief in sich hineinzuschauen, um die wirklichen Wurzeln deiner Wut zu sehen. Sobald Einsicht da ist, bist du frei!

Alle, die sich bisher mit der momentanen Achtsamkeit befasst und geübt haben, sind bei dieser Umsetzung im leichten Vorteil.
Man kann auch viele andre belastende Gefühle umarmen und beobachten was dabei geschieht.

Cheerio